jak się

WZROST: 176 WAGA CIAŁA: 66 Czy jestes pewien, ze chcesz przeprowadzic redukcje? Juz teraz Twoja waga jest dosc niska, po redukcji moze z Ciebie nic nie zostac. Na Twoim miejscu zainteresowalbym sie nabieraniem jak najbardziej suchej masy, na redukcje przyjdzie jeszcze pora.

A co z z tygodniowa lub rzadzsza progresja ciezaru ? Do tej pory robilem tak ze zwiekszyalem kiedy juz czulem ze mam sile, na poczatku to szlo dobrze, ale po roku efekty coraz slabsze. I nic dziwnego w koncu miesnie sie przyzwyczaaja i nie rosna. Jak tu ta progresje rozlozyc ? Mam malo ciezaru, raptem 4x2,5 i 4x1,25 4x5 2x10 Nie dlugo [...]

Mądraliński się trafił widzę. Spoko, kumaj po swojemu na tyle ile potrafisz, czyli niewiele jak widzę. :-)

Dieta = to co jesz, każdy z nas ma dietę. Jeśli akceptujesz swój wygląd to po prostu jedz jak lubisz, ważne, żebyś dostarczał tyle kalorii ile wynosi twoja PPM (Podstawowa Przemiana Materii -> google: Oblicz PPM). Sport? Jeśli nie lubisz, to wystarczą te spacery itd.. Po prostu ruszaj się, nie musisz chodzić na siłownie, robisz co chcesz. (Chociaż [...]

u mnie skoki wzrostu typu kilka cm na rok skończyły się w wieku 15-16 lat (koniec gimnazjum) i miałem wtedy 185 cm teraz 22 lata i 189cm z tego 1-2 cm po ukończeniu 20 r.ż. wiec imo kilka cm powinieneś jeszcze urosnac albo możesz tez nic nie urosnąć bo takich znajomych tez mam co od gimnazjum tak samo wyglądają. Jak chcesz to możesz sprawdzić u [...]

Lekarz rodzinny nie dal mi skierowania do endykrologa bo mam w porządku wzrost 172 ale dla mnie to jestem niski bo chialem badania zrobić i się dowiedzieć czy będę jeszcze rósł a jak tak to ile ok ale coz...wy to wysocy a wasza rodzina tez? Zmieniony przez - Bodo99 w dniu 2016-10-10 20:54:15

[...] już zalożony temat w innym dziale , więc trzymaj się jednego tematu ok . ciocia ma duża nadwagę + problemy ze stawami więc powinna ćwiczyć głównie siedząc i leżąc ( tzn , jak najmniej obciążając stawy ) ( w tamtym temacie nie wspomniałeś o problemach zdrowotnych )i dostałeś w odpowiedzi spacery i nordic walking a niekoniecznie to może być [...]

trening na masę i na siłe rózni się mni.powtórzeniami,odpoczynkiem między seriami,ćwiczeniami itd.na siłe robisz większe przerwy i dobierasz taki ciężar z którym zrobisz od 6 do 1 ruchu w każdej seri zwiększając.Ale jak widzisz mozna trening na masę połaczyć znakomicie z treningem na siłę tylko trzeba miec dobrą progresje w seriach i odp. ciężar.

''5 lub 6 seri na każdą grupę mięśniowa to zdecydowanie zadużo myślę że 3 lub 4 serie to jest ok.'' zle sie wyraziłes na grupe miesniwoa jak bedziesz robił 3-4 serie to powodzenia chodziło Ci pewnie o serie w cwieczniu ...

Zacznij od poczytania działu odżywianie, a później ułóż diete i daj ją do ocenki/poprawy. Z suplementami poczekaj, póki co to siła sama będzie iśc i dopiero jak zauważysz zastój to bierz się za suplementy. (no chyba że kupisz sobie gainerka jako uzupełnienie do diety)

Ja Biegam zawsze przed treningiem niezaleznie jaki on cięzki by niebył. Zalecił mi tak trener LA niewiem jak to sie tyczy HST.

chłopaki czytałem o blodzie kilka artów z przed kilku lat i pisali o teratogenności tego środka. Wiadomo po tych kilku latach jak to do końca jest ? Czy dalej 0 ? Zmieniony przez - V3R_K w dniu 2010-10-08 16:36:32 Edit: Do łodzianina lub kogoś kto się oriętuje Czy prop 4 tygodnie e2d 100mg jest wogóle opłacalny, nawiązuje tu do tych krótkich [...]

wiem wiem mocny ale tu głównie rozchodzi się o ginekomastie aby jej nie załapać Dlatego tak jak pisał łodzianin o krótkich cyklach więc pewnie zminimalizowane by to było.

Ale nie potrafisz zrozumieć, że nie da się tego określić z dokładnością do setnych sekundy? Jak ogarniesz to co napisałem to możesz myśleć.

wiem wiem tylko pisałem do maniaka, że jak nie potrafi mi pomóc to niech się nie udziela

sliwa7 - nie maniek a MANIAK pomijajac numerek :P udzielac sie bede.. bzdury piszesz.. jakby ktokolwiek znal na nie odpowiedz - kiedy mam brac.. osobiscie uwazam ,ze nie musisz nigdy brac... na sile walnij z kilogram na raz juz teraz... wielu pisalo - nie zrozumiales - jak dopadnie zastoj - nie myl ze stojka...

bijesz do kogos to nie licz, ze ten ktos bedzie sluchaj wywodow i nie odpowie jak go obsmarowujesz :)) btw. naucz sie czytac to kolejnych powielanych tematow nie bedziesz musial zakladac ;-) powodzenia - rosnij :-D Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2011-10-20 08:22:17

1 gram to ile ml? jak to sie mniej wiecej przekłada? Amino w kapsach nie lepsze? PS. Dieta dobra?

a z pompa jak? byla duza? dlugo sie utrzymywala po nim? pobudzenie spore? masz z nim jakies porownanie?

wf nie umywa się do meso ale meso to mogzoyeb juz lepiej wez jack3d jak nie jadles nigdy nic z 1.3d